Att hantera Oro

Kan vi stänga av vår oro?

Fundera över hur mycket tid som du kanske redan lägger på att oroa dig när du önskar att du gjorde något nyttigare, till exempel njöt av livet, vilade eller sov. Det finns en effektiv kombination av metoder som faktiskt hjälper om du vill slippa oroa dig på fel tidpunkt. Men du förstår säkert att det inte vore så bra att helt kunna stänga av vår förmåga att kunna bli oroliga. Det är ju tack vare den förmågan som vi överlever både på kort och lång sikt. Men lidandet som uppstår när vi oroar oss i för- eller efterskott så att det stör vår förmåga att njuta av livet, kunna fokusera på nuet eller återhämta oss - det kan vi ändra på. 

Känner du igen dig?

Brukar du vakna på natten och märka att hjärnan går på högvarv? Kanske har du svårt att somna om för att dina tankar på morgondagens plikter eller gårdagens tillkortakommanden gör dig upprörd. Har du svårt att koncentrera dig för att tankar på problem eller faror stör dig? Här kommer ett verktyg som hjälper dig att sortera upp din oro.

Ordet ”oro” kan du byta ut till ”måsten”, ”idéer”, ”sorg” eller ”problem” utifrån det som passar dig bäst just nu. Det viktigaste är att du tar tag i de där tankarna som brukar komma över dig när du i själva verket borde vila, sova eller fokusera på annat. 

Se dina tankar som en larmcentral som känner sig orolig över att du inte har någon plan eller lösningar för dina problem. Larmcentralen kommer att fortsätta larma så länge planer saknas. När du däremot har skapat en plan så kan larmcentralen slappna av och sömn och koncentration kommer att förbättras. ​​

En av metoderna går ut på att ägna max en timme om dagen åt fokuserad prolbemlösning och de andra timmarna till annat. Förutom en fast tidpunkt så innebär metoden också att vi har en Oros-bok som vi skriver i när vi jobbar med att strukturera våra problem. Det här projektet kommer inte att vara för evigt. De flesta som provat har arbetat med sin Orosbok en timme om dagen i ungefär fem dagar, sedan brukar det ha gett effekt. Att spendera fem av en veckas 168 timmar för att minska din oro, sova bättre och bli effektivare är en mycket bra investering i din egen hälsa och prestation. Så bestäm dig för att prova. Har det inte hjälpt alls efter några dagar kanske du behöver annan hjälp. Du är välkommen att boka tid med mig för coaching. 1-2 tillfällen räcker ofta för att komma vidare om du kört fast. Men innan du gör det så föreslår jag att du verkligen ger verktyget en ordentlig chans och ser om du klarar det på egen hand. ​​

Verktyget kan du få tag i genom att bli medlem på Coachinhead.se. Förutom guiden till att hantera oro så får du som medlem även tillgång till en rad andra verktyg i form av textfiler, ljudfiler och videos med fakta, instruktioner och övningar. Vill du inte bli medlem så kan i stället välja att köpa boken 26-timmarsdygnet som du hittar på AdLibris eller Bokus. Läs mer om det här. Länk